ćwiczenia na

Mam 3 ćwiczenia na brzuch i żadne z nich nie obciąża kręgosłupa. Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. ". A czy jest sens wykonywać ćwiczenie, które daje wielu osobom dobre rezultaty, ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? To czy się sprawdza czy nie zależy od wielu czynników. Niekoniecznie trzeba czuć [...]

[...] które z koleji jest wyciskanie np. 1.wyciskanie przedzielone jest 1 cw. na nogi potem następne wyciskanie nr 3.Innym razem Wyciskanie jest "wsadzone" między dwa ćwiczenia na grzbiet. Ciekawy trening!Pozdrowienia dla wszystkich którzy mnie pamiętają. Zmieniony przez - kingeri w dniu 2002-01-16 21:12:55 Zmieniony przez - kingeri w dniu [...]

1.np pompki na poreczach i rozpietki wykonuje 1 serie pompek, odrazu rozpietki po czym 60-90sec przerwy i znowu? Tak 2.na rozne partie np triceps i biceps wykonuje 1 serie podnoszenia sztangi podchwytem czekam 75 sec i robie docisk sztangi lezac na lekkim skosie w dol i po tym 75 sec przerwy i znowu uginanie podchwytem - pierwsze cwiczenia [...]

[...] i energii . :) Teraz, za moment jadę na trening,potem chyba zdążę zrobić,bo po 2 godzinach znów do pracy. A na nowy etap ,nowe podpowiedzi dotyczące treningu mieśni brzucha-Iza i Dawid bardzo obrazowo i ciekawie to proponują . Fajne ćwiczenia na mięśnie poprzeczne brzucha-o których mało kto pamieta. https://www.youtube.com/watch?v=Q3j62vIK4oY

nie czuje wogóle brzuchu tak samo przy podciąganiu nie czuje barków i jak próbuje jenda ręka to bark pracuje tak jak przy graniu na pc xd przy podciąganiu brzuch cos tam czuje ale na niego robie cwiczenia na drązku np unoszeniu nóg do sufitu w zwisie na nim

Warto zaszczepić w ludziach choć Power Clean - nie znam lepszego ćwiczenia na rozwinięcie kapturów. Do tego najczęściej szybko się bakcyla połyka i zaczyna się robić i rwania i wybicia

Poza tym split splitowi nie równy. Mainstream uważa że w splicie zazwyczaj podstawa to 4 serie jakiegoś ćwiczenia na określoną umiarkowaną ilość powtórzeń. To jakieś takie prymitywne treningi dzielone bez jakiegokolwiek polotu i celu. A to strasznie ciasne spojrzenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 12:02:49

Poza tym split splitowi nie równy. Mainstream uważa że w splicie zazwyczaj podstawa to 4 serie jakiegoś ćwiczenia na określoną umiarkowaną ilość powtórzeń. To jakieś takie prymitywne treningi dzielone bez jakiegokolwiek polotu i celu. A to strasznie ciasne spojrzenie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 12:02:49 przecież to g**** nie [...]

Swoją drogą dobre ćwiczenia na czworoboczne , oczywiście wersja za głowę, gdzie jednak dochodzi do lekkiej elewacji barków.

Skoro już jesteśmy przy nogach to wypiska z wczoraj. Najważniejsze, że z nimi walczę ;-) 1.Siady Rampa 5 Do 160 x 5 lekko 2.Wykroki w tył z hantlami 3 x 8 40kg x 8 4.Uginanie podudzi leżąc Rampa 8 + dropsety Do 70kg i 3 dropy 5.RDL jednonóz 3 x 8-10p + 3 ćwiczenia na łydki Przysiady leciutko poszły : https://www.youtube.com/watch?v=JrH-do89zDc

Dziś jest już o wiele lepiej. Wczoraj zrobiłem trening i wbrew pozorom sytuacja się poprawiła a zrobiłem też dwa ćwiczenia na grzbiet.

[...] (bo chyba napisałeś je 'swoimi słowami'), jednak moja rada, to taka, abyś np. trening bicepsa zrobił bardzo intensywnie jednak krótko. Na niektórych nie działają zwykłe ćwiczenia i nie ma co ładować załóżmy 20 serii na tę partię, bo to bez sensu. Ze swojej strony, proponuję Ci jakieś dwa ćwiczenia (np. uginanie przedramion na modlitewniku, [...]

Witam, ja też będę śledzić, przypakowałabym na pośladek ale widać że masz ćwiczenia na pupę więc za niedługo efekt będzie piękny :)

Może musisz spróbować czegoś innego. Skoro lubisz typowo zorac jedną część ciała to może podział góra dół np. bardziej się sprawdzi. Jak sobie zrobisz dzień gdzie będą same ćwiczenia na nogi i to zrobione porządnie i siłowo to też pod koniec powinnas mieć przeorane na tyle żeby już nie być w stanie wykonać drugi raz tego treningu.

zalezy jakie, cwiczenia na przysiad i tak nie ma sensu dokladac teraz po 2kg nie szkodzi ze zrobisz mniej, ronb na maksa, jak nie mozesz zrobic progresji w ciezarze to rob w ilosci powtorzen, nie trzymaj sie sztywno tej samej liczby i nie rob przysiadu do kata prostego tylko ponizej, bo sobie kolana rozwalaisz, to gora uda powinna byc co najmniej [...]

[...] przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu lub hack-przysiady. Do tego wspięcia na palce stojąc lub siedząc. Z tych ćwiczeń powinieneś wybierać, tzn przysiady + 1 lub 2 inne ćwiczenia i do tego 1 na łydki. Najpierw rób klatkę a potem barki i triceps. Uginanie przedramion nachwytem z hantlami to z tego co sobie obrazuje to jest na przedramiona, [...]

[...] nie pamiętam kiedy ostatni raz miałam dwa dni przerwy od treningu, zawsze co drugi dzień. Musiałam się trochę spieszyć, żeby zdążyć przed zamknięciem, jutro nadrobię ćwiczenia na brzuch. Trening czuję, że raczej dobrze wszedł, sporo sił miałam, dobrze zrobił ten mały OFF. Starałam się skupić na technice, w swingu nie robić przeprostów i [...]

[...] do przodu kolana. Właśnie chyba moja pozycja i w bułgarach i wykrokach coś narobiła, że jest jak jest... Spróbuje jeszcze raz bułgary i zobaczę co to będzie... Typowego ćwiczenia na czwórki nie mam, w drugim planie przysiady sumo, zakroki , martwy z hantlami , abduktor i hammer na dwugłowy. Ja dość rozbudowałam sobie czwórki od początku [...]

[...] tu rurki z kremem - tu daktylami, a tam garścią chipsów. 1700 u Was dziewczyny to mało. Maria coś lecisz na wadze przy tym? Czy nie bardzo? Co do treningu dałam sobie szanse na cztery, zobaczę jak się będę czuła jutro. Zrobiłam dziś najbardziej wymagający na dół plus 2 ćwiczenia na brzuch. Mam nadzieję, że nie unieruchmi mnie jutro w pracy ;)

[...] lecisz na wadze przy tym? Czy nie bardzo? Co do treningu dałam sobie szanse na cztery, zobaczę jak się będę czuła jutro. Zrobiłam dziś najbardziej wymagający na dół plus 2 ćwiczenia na brzuch. Mam nadzieję, że nie unieruchmi mnie jutro w pracy ;) Wiadomo, jak sie chce zaoszczedzic kcal to wybor produktow sie zaweza, raczej inaczej sie wybiera. [...]